Erektion puute ei ole syy paniikkiin. On olemassa huomattava määrä tekijöitä, jotka vaikuttavat vastaaviin kehon häiriöihin, joista yksi on aliravitsemus. On tärkeää tietää, mitkä ruoat lisäävät erektiota ja mitä suositellaan välttämään. Monet lääketieteen asiantuntijat, kun he hoitavat potilaita, joilla on samanlainen valitus, vaativat ensinnäkin oman ruokavalionsa muuttamista.
Tuotteiden vaikutus erektiotoimintaan
Yli sadan vuoden ajan on tiedetty, että elintarvikkeet voivat vaikuttaa miesten tehoon. Oikea ruokavalio vahvemmalle sukupuolelle sisältää monia hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. A- ja E-ryhmien vitamiinit vaikuttavat suotuisasti lisääntymistoimintaan, ja B - edistää parempaa impulssia hermopäätteiden läpi. On tärkeää paitsi valvoa, mitä elintarvikkeita käytetään ravitsemukseen, myös estää ylensyöntiä tai päinvastoin viedä elimistöstä sille välttämättömät mikroelementit.
Miehen seksuaalisen voiman palauttamiseksi on tärkeää, että ruoka sisältää optimaalisen määrän proteiineja ja kasviperäisiä komponentteja. Lisäksi kivennäisaineita, kuten magnesiumia, sinkkiä, kalsiumia ja rikkiä, tulee päästä kehoon ruoan mukana. Näillä tärkeillä elementeillä on myönteinen ja oikea vaikutus immuunijärjestelmään, ne palauttavat ihmiskunnan vahvan puolen edustajien seksuaaliset kyvyt. C-vitamiini ei ole yhtä hyödyllinen teholle, vaan se aktivoi hormonin – dopamiinin, joka on vastuussa miehen libidosta. Samalla hermosto vahvistuu, mikä mahdollistaa stressinsietokyvyn lisäämisen moniin tekijöihin ja elämäntilanteisiin.
Seleeni on toinen välttämätön ravintoaine. Sillä on positiivinen vaikutus siemennesteen laatuun, se ylläpitää virtsaelinten normaalia toimintaa. Yllä olevat miesten seksuaaliterveydelle välttämättömät komponentit ostetaan helposti apteekista vitamiini-mineraalikompleksin muodossa, mutta tämä ei riitä keholle. On tärkeää, että nämä hivenaineet tulevat ruoasta, mutta on kiinnitettävä huomiota siihen, että miehen ravinto on murto-osaa (4-5 kertaa päivässä). Ruokalistalla on yhdistettävä erilaisia kotitekoisia ruokia, joissa on riittävästi kaloreita.
Luettelo erektioon hyödyllisistä tuotteista
Ensisijaisesti miehen seksuaalisen voiman vahvistamista suositellaan optimaalisen annoskoon määrittämisestä lähtien. Liian suuri voi vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavan toimintaan, mikä mahdollistaa vain osan vastaanotetuista mikroelementeistä imeytymisen ja aiheuttaa rasvan kertymisen lisääntymisen. Kaikkien aterioiden tulee olla ravitsevia, sisältää optimaalisen määrän proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Ennen kuin aloitat valikon luomisen, sinun on päätettävä, mitkä tuotteet lisäävät erektiota.
Viiriäisen munia pidetään tehokkuuden kannalta hyödyllisimpinä. Miehen tulisi syödä 15-20 munakokkelia päivässä, mutta majoneesin ja pekonin syöminen on suositeltavaa lopettaa. Niitä ei kannata korvata tavallisilla kanoilla, sillä ne sisältävät kolesterolia, joka vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan ja jäsenen toimintoihin. Lisäksi nämä viiriäiset pystyvät poistamaan vahvemman sukupuolen kehosta aineita, jotka lisäävät hemoglobiinia veressä, samalla kun ne palauttavat verenpainetta ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Muita erektiota lisääviä tuotteita ovat:
- Pähkinät - Manteleita, hasselpähkinöitä, pistaasipähkinöitä ja maapähkinöitä pidetään hyödyllisimpinä. Ne sisältävät suuren määrän E-vitamiinia, joka voi aktivoida mieshormonin testosteronin tuotannon.
- Tuoreet vihannekset ja hedelmät. Banaanit auttavat saamaan aikaan jännittävän vaikutuksen. Kookospähkinät vaikuttavat positiivisesti siemennesteen laatuun. Marjat (mansikat, vadelmat) lisäävät testosteronin tuotantoa.
- Merenelävät - myönteinen vaikutus miesten seksuaaliseen aktiivisuuteen. On suositeltavaa suosia katkarapuja, ostereita ja simpukoita. Ne sisältävät hyödyllisiä hivenaineita ja tyydyttyneitä happoja, jotka ovat välttämättömiä vakaalle teholle.
- Maitotuotteet. Juustoa, smetanaa ja kefiiriä pidetään parhaina auttajina tehon ylläpitämisessä. Edullinen vaikutus johtuu maitohappobakteerien esiintymisestä niissä.
- Lihaa ja kalaa. On parempi keskittyä vähärasvaisiin kalalajeihin - makrilliin ja kampelaan. Lihasta sopivimpana pidetään vasikanlihaa ja naudanlihaa.
Yhtä hyödyllisiä yksittäisiä mausteita, jotka voivat lisätä miehen seksuaalista halua: minttu, anis, kuuma pippuri, neilikka, inkivääri, kardemumma ja kaneli. Kypsennysprosessissa on tärkeää valvoa läsnä olevan suolan määrää, sen tulee olla pieni. Liha ja kala ovat parhaimmillaan höyrytettyjä, ja kastikkeena on suositeltavaa suosia kylmäpuristettua öljyä, joka ei aiheuta kolesterolikertymiä.
Tuoreet hedelmät ansaitsevat erityistä huomiota. Tällaisten elintarvikkeiden ruokavalio voi normalisoida miesten lisääntymisjärjestelmän ja poistaa kaikki seksuaaliset ongelmat. Jotkut niistä lisäävät testosteronitasoja kehossa.
Sipulit ovat hyviä. Sillä on kyky tasapainottaa hormonaalista taustaa ihmiskehossa. Kulutukseen sitä käytetään puhtaassa muodossaan tai ruokien lisäkkeenä, erityisesti munakokkelia. Komponentti pystyy lisäämään erektiota, ja yhdessä munien kanssa hyödyt lisääntyvät merkittävästi. Valkosipuli auttaa myös palauttamaan miehen seksuaalisen voiman. Tätä tuotetta on pidetty erinomaisena afrodisiaakina muinaisista ajoista lähtien. Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on kuitenkin tärkeää noudattaa useita ehtoja keittoprosessissa. Hunajalla on toinen hyödyllinen ominaisuus. Sisältää valtavan määrän terapeuttisia ominaisuuksia. Mehiläistuotteen vaikutusta voidaan tehostaa yhdistettynä muihin ainesosiin. Maitotuoteryhmästä erottuu erityisesti juusto, juoksetettu maito, kerma ja smetana. Jogurtit eivät vaikuta tehoon millään tavalla.
Miehen seksuaalisen voiman ylläpitämiseksi on suositeltavaa ottaa erityisiä kasviperäisiä valmisteita. Niistä valmistetaan kaikenlaisia infuusioita ja keitteitä. Yhtä näistä pidetään vesiliuoksena, joka perustuu apilaan, minttuun ja nokkoseseen. Kypsennysprosessi ei vie paljon aikaa ja vaivaa. Riittää, kun keitetään 5 teelusikallista seosta litraan kiehuvaa vettä ja vaaditaan neljäsosa tuntia. Vastaanotto on toivottavaa suorittaa useita kertoja päivässä, yksi lasi. Monilla lääkeyrteillä on samanlainen vaikutus: koiruoho, kehäkukka, mäkikuisma, immortelle ja valerian.
Mitkä ruoka-aineet heikentävät tehoa
Ihmiskunnan vahvan puolen edustajat sisällyttävät usein ruokavalioon elintarvikkeita, jotka vaikuttavat negatiivisesti miesten tehoon. Ensinnäkin niistä hivenaineista, jotka ovat vaarallisia koko organismille kokonaisuutena, tulee vaarallisia erektiolle. Haitallisimpia ovat teollisessa tuotannossa valmistetut keksejä, joissa on erilaisia makuja. He pystyvät provosoimaan seksuaalista impotenssia. Tuotteet, kuten majoneesi, ranskalaiset perunat, pikaruoka, hidastavat aktiivisesti mieshormonin tuotantoprosessia. Haitallisten juomien joukossa ovat kofeiinia sisältävät juomat, joissa on lisääntynyt kaasujen, energialajikkeiden esiintyminen. Ne edistävät impotenssin kehittymistä. Ne vähentävät erektiota ja provosoivat sydän- ja verisuonisairauksien esiintymistä ja kehittymistä.
Alkoholijuomilla, pääasiassa oluella, on haitallinen vaikutus erektioon. Sen koostumuksen muodostavat komponentit voivat häiritä hormonaalista taustaa ihmiskehossa. Niin kutsutun olutvatsan esiintyminen miehellä osoittaa testosteronin tuotannon laskun ja naishormonien tuotannon provosoituu. Älä käytä väärin jauhotuotteita, sillä niiden valmistukseen käytetään hiivaa, happoja ja sokeria. Savustetuilla elintarvikkeilla ei ole vähemmän haitallista vaikutusta kehoon. Niiden sisältämä nestemäinen savu vähentää seksuaalista aktiivisuutta ja vaikuttaa negatiivisesti sukuelinten toimintaan.
On suositeltavaa luopua elintarvikkeista, jotka tukkivat verisuonia ja häiritsevät siten verenkiertoa, sama tapahtuu miehen peniksessä. Tässä tapauksessa poissuljetaan voi, rasvainen liha, kalasäilykkeet, makkarat, margariini ja muut geneettisesti muunnettuja elintarvikkeita sisältävät elintarvikkeet.
Joitakin ruokia suositellaan rajoittamaan, mutta niitä ei tarvitse poistaa kokonaan ruokavaliosta. Näitä ovat lehmänmaito (enintään litra päivässä) ja soija (koostumus sisältää naishormoneja).
Kaikki kielteisesti vaikuttavat tuotteet vähentävät miesten tehoa vähitellen. Samalla ne vaikuttavat kielteisesti koko ihmiskehoon. Ensinnäkin se vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmään, endokriinisiin ja hormonaalisiin järjestelmiin. Haitalliset ruoat vähentävät siittiöiden toimivuutta ja siemennesteen tuotantoa.
Esimerkki terveellisestä ruokavaliosta
Ruokavaliovaihtoehdot on kehitetty erityisesti ylläpitämään ihmiskunnan vahvan puolen edustajien terveyttä. Ne eroavat paitsi hyödyllisten ominaisuuksien massasta myös makutiedoista.
Aamiaiseksi miehelle suositellaan maitokaurapuuroa tai sipulilla keitettyä munakokkelia. Tuotteista saa syödä myös ruisleipää juustolla. Juomaksi sopii granaattiomenamehu tai vihreä tee. Toinen aamiainen voi sisältää vuoka raejuustoa ja marjoja. Haluttaessa tämä yhdistelmä korvataan hedelmillä kefirillä tai vastapuristetulla porkkanamehulla.
Lounaaksi saa keittää vasikanlihaborssia, ja tämän tyyppistä lihaa leivotaan rohkeasti sitruunamehulla. Myös lounaaksi vahvan puoliskon on syötävä osa yksinomaan vihreistä vihanneksista valmistettua salaattia. Kompotin sijasta on parempi käyttää sitrusmehua tai muita hedelmiä. Seuraava ateria on iltapäivän välipala. Tässä tapauksessa kourallinen kuivattuja hedelmiä tai pähkinöitä hunajalla, jotka on esimurskattu. Illalliselle on suositeltavaa keittää kala (keittää tai höyryttää). Vihanneksia saa hautua lihan kanssa ja keittää yrttiteetä. Pieni määrä punaviiniä on sallittu.
Sen lisäksi, että ihmiskunnan vahvan puolen edustajien on syötävä kunnolla ja tasapainoisesti, on tärkeää seurata kehon optimaalista fyysistä aktiivisuutta. Aktiivisuuden ansiosta verenkiertoprosessi paranee, sävy kohoaa ja koko järjestelmä paranee yleensä. On välttämätöntä luopua olemassa olevista huonoista tavoista.