Kuinka lisätä tehoa 10 päivässä?

Erektiohäiriöt – miljoonien miesten kauhea unelma. Kova erektio, kestävyys sängyssä ja lisääntynyt libido ovat yksi maskuliinisuuden merkkejä. Tästä syystä ihmiskunnan vahvemman puolen edustajat pelkäävät tehdä virheitä sängyssä.

Naiset kärsivät vähemmän todennäköisesti, koska he kärsivät seksuaalinen halu vähenee tai kaipaa läheisyyttä. Vaikka he yhtäkkiä menettäisivät entisen intohimonsa iän myötä, tämä ei millään tavalla vaikuta seksuaalisen kanssakäymisen laatuun ja määrään.

Valitettavasti muutokset miehen kehossa ovat välittömästi havaittavissa ja niitä ei ole niin helppo korjata. Tehoongelmien vuoksi miehille kehittyy hidas reaktio, seksuaalinen halu katoaa, rakastelun kesto lyhenee, elävät tunteet katoavat orgasmin aikana ja usein tapahtuu ennenaikaista siemensyöksyä.

Tehon heikkenemisen ja erektiohäiriön syyt:

• ylipainoinen tai liikalihavuus;
• toistuvia kokemuksia, hermot ja stressi;
• istuva elämäntapa ja vähäinen liikkuvuus;
• huono ravitsemus;
• väärinkäyttö alkoholia (alkoholismi);
• savukkeiden polttaminen;
• unen puute ja säännöllinen unettomuus;
• keski- ja vanhuusikä (Tilaston mukaan yli 40-vuotiaat miehet kärsivät usein erektiohäiriöstä. Tämä johtuu vähennettynä mieshormonin tuotanto - testosteroni);
• eriasteinen diabetes;
• nikamatyrälle ja nikamavälilevyjen vammat, tehon heikkeneminen havaitaan usein;
• korkea verenpaine heikentää verenkiertoa, mikä johtaa myös erektio-ongelmiin;
• epäsuotuisa ekologia.

Jos sinä kärsit luettelossa luetelluista sairauksista, olet altis ylipainolle tai elämäntapasi on kaukana terveellisestä, niin se on välttämätöntä kiinnitä enemmän huomiota miesten terveysongelmiin.

Ensinnäkin, tämä pidentää nuoruuden tunnetta, lisää omaa itsetuntoa ja vaikuttaa suotuisasti eturauhasen toimintaan. Erektiohäiriöt ovat yksi syy adenooman ja muiden leikkausta vaativien sairauksien kehittymiseen.

Ja toiseksi, yksinkertaisten salaisuuksien avulla voit nopeasti palauttaa tehon ja yllättää kumppanisi sängyssä.

Totuus erektiohäiriöstä

Kuinka parantaa erektiota ilman leikkausta?

Tässä artikkelissa kuvataan tehokkaimmilla tavoilla, joka auttaa palauttamaan erektion ja antaa sinun unohtaa epäonnistumiset seksissä. Jokainen niistä on suunnattu eri näkökohtien parantaminen miehen kehon työtä.

Siitä lähtien tehoa - Tämä on laaja käsite, se ei sisällä vain vahvaa erektiota. Tehokkuus sisältää myös seksuaalisen halun voiman, orgasmin voiman ja siemensyöksyn hetken "viiveen", sukupuoliyhteyden keston, kestävyyden ja yhdynnän jälkeisen toipumisen.

Mukavuuden vuoksi joukko vinkkejä jaettu 10 päivään. Noudattamalla suosituksia askel askeleelta voit saavuttaa uskomattomia tuloksia.

Päivä 1. Uusia tapoja: kahvia ja kananmunia aamiaiseksi

Perustuu japanilaiseen käytäntöön kaizen idea on se säännöllinen toisto sama toimenpide auttaa sinua saavuttamaan täydellisyyden.

Meidän aivot eivät halua työskennellä, suorittaa monimutkaisia tehtäviä ja haluaa säästää mahdollisimman paljon energiaa. Siksi, kun hänen eteensä asetetaan jokin uusi ja hänen mielestään mahdoton tehtävä, hän alkaa kieltää sen ja laittaa toiminnan taka-alalle.

Tästä syystä tiukat ruokavaliot, uusi elämä maanantaista ja muut stressaavat tavoitteet eivät toimi. sinulle täytyy huijata aivoja. Silloin on helpompi suorittaa uusia toimintoja, varsinkin jos ne vaikuttavat erittäin helpoilta.

Aluksi harkitse omaa aamiaistasi uudelleen ja lisää siihen vain 2 tuotetta - kahvi ja munat. Sen sijaan, että söisit voileipää lenkillä, käytä 2 minuuttia munakokkeleen keittämiseen ja kupin aromaattisen kahvin keittämiseen. Tällainen yksinkertainen aamiainen on erittäin hyödyllinen miehen keholle ja teholle yleensä.

• Kahvi on keskushermoston luonnollinen stimulantti. Sen avulla aivosi voivat virkistää, stimuloida elinvoimaa, valmistaa sinut tuottavaan päivään ja kohottaa mielialaasi. Toinen tämän tuotteen etu on tämä: kofeiini lisää verenkiertoa ja laajentaa verisuonia. Hyvä verenkierto on yksi tekijöistä kiinteään erektioon. Loppujen lopuksi kiihottumishetkellä veri ryntää nivusiin, täyttää onkaloisen vartalon ja saa peniksen seisomaan siemensyöksyn hetkeen asti. Tästä syystä kahvin ystävät kärsivät harvemmin erektiohäiriöistä eivätkä valita sängyssä olevista ongelmista. Päivittäinen kahvin nauttiminen nopeuttaa veren suonten läpikulkua, jolloin punasolut voivat kulkea rauhallisesti laajentuneiden verisuonten läpi.
• Munat – rikas B-vitamiinien lähde. Juuri tämä vitamiiniryhmä on vastuussa hormonien normalisoimisesta miehen kehossa ja vähentää merkittävästi stressitasoja. Lisäksi B-vitamiinia₁ edistää signaalien normaalia kulkua kehosta aivoihin, mikä lisää kiihottumista ja vaikuttaa epäsuorasti peniksen toimintaan.

Ainoa varoitus on, että sitä on parempi käyttää luonnollinen jauhettu kahvi, ei liukene. Papukahvilla on voimakkaampi tuoksu ja maku.

Tieteellisen terveyskeskuksen tutkijoiden ja opiskelijoiden ryhmä osoitteessa The Yliopisto / Texas klo Houston Vuonna 2015 teimme laajan tutkimuksen. Sen aikana tutkijat pystyivät määrittämään sen säännöllisellä kahvinkulutuksella miesten ruokaan vähemmän herkkä potenssiongelmille. Riittää juo 2-3 kupillista aromaattista juomaa päivä, jolloin unohdat veltto erektio. Samanlaisessa tutkimuksessa kofeiinia välttäneillä oli suurempi erektiohäiriöiden määrä.

Vahvistaa positiivinen vaikutus Kun syöt kananmunia, voit lisätä ne päivittäiseen ruokavalioosi maapähkinöitä ja sianlihaa. Nämä kaksi tuotetta sisältävät myös täyden kompleksin B-vitamiineja, jotka ovat niin tärkeitä erinomaiselle teholle.

Päivä 2. Lisää aktiivisuutta ja noudata ruokavaliota

Seuraavana päivänä englantilaiselle aamiaiselle munia ja kahvia varten lisää puolen tunnin kävelymatka. Istuva elämäntapa johtaa veren ja imusolmukkeiden pysähtymiseen nivusalueella, mikä vaikuttaa erektion kovuuteen iän myötä.

Mikä tahansa kardioharjoittelu auttaa aloittaa lisääntynyt verenkierto, pakottaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimimaan aktiivisesti ja edistää testosteronin asianmukaista tuotantoa. Säännöllinen aerobinen harjoittelu kehossa toimii yhtenä normaalin hormonitason tekijöistä käynnistäen miessukupuolihormonien luonnollisen synteesin.

Ensimmäisinä päivinä aloita pienestä - kanssa rauhallinen kävely 30-40 minuuttia, niin aikaa voidaan pidentää jopa 60 minuuttia. Jos olet fyysisesti riittävän hyvässä kunnossa, voit korvata kävelyn pyöräilyllä, hitaalla juoksulla tai piiriharjoittelulla.

Lisäksi tämä toiminta auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisestä rasvamassasta. Vaikka et olisi lihava ja olet normaalipainoinen, tämä ei ole tarpeetonta.

Suuri määrä ihonalaista rasvaa, erityisesti vatsan alueella, stimuloi tuotantoa naishormoni estradioli. Se tukahduttaa testosteronin, mikä johtaa ajan myötä libidon heikkenemiseen, velttouteen ja saa miehen käymään läpi kaikki erektiohäiriön aiheuttamat helvetin kierteet.

Päivä 3. Ruokavalion tarkistaminen

Milloin syödä oikea aamiainen lisääntynyt kardioaktiivisuus, voit siirtyä vakavampiin toimiin. Käydään läpi kaikki mitä syömme päivän aikana japoistetaan "roskat" päivän valikosta. Huono ravitsemus on toinen syy potenssiongelmiin. Siksi sinun täytyy heittää joitain ruokia pois jääkaapista ja lisätä niitä, jotka ovat sinulle terveellisiä. "pieni kenraali" herkkuja.

Tehoa edistävät tuotteet:

• banaanit – lisää kehon kaliumpitoisuutta, mikä auttaa lisäämään libidoa ja normalisoi verenkiertoa;
• pippuria, sipulia ja valkosipulia – lisää myös verenkiertoa ja stimuloi siten erektiota;
• lohta, tonnikalaa, oliiviöljyä ja avokadoa – sisältävät terveellisiä rasvahappoja, jotka vahvistavat kehoa ja parantavat verenkiertoa;
• persiljaa, selleriä, sieniä ja papuja – sisältävät suuren määrän fosforia ja vaikuttavat suotuisasti tehoon;
• inkivääri, nauris, kaurapuuro, naudanmaksa - lueteltujen tuotteiden kemiallinen koostumus sisältää paljon sinkkiä, joka normalisoi miehen kehon toimintaa;
• pinaatti, auringonkukkaöljy, lammas – runsaasti E-vitamiinia, joka parantaa verisuonten sävyä ja läpäisevyyttä.

Tuotteet, jotka vähentävät tehoa:

• olutta – sisältää fytoestrogeenejä, jotka ovat haitallisia miesten terveydelle;
• alkoholia – alkoholijuomien suurempien määrien nauttiminen stimuloi kehon stressitasoa;
• siirtogeenisiä rasvoja – aiheuttaa hormonaalisia häiriöitä ja geenimutaatioita;
• paistaminen – sisältävät hiivaa ja sokeria, jotka alentavat veren testosteronitasoja;
• makkaraa – sisältää savunestettä, joka aiheuttaa myrkyllisiä vaurioita kiveksille;
• soijapavut – sisältää myös fytoestrogeenejä.

Päivä 4. Peniksen ja eturauhasen stimulointi

Toinen tapa lisätä tehoa – peniksen ja kivesten itsehieronta. Eteenpäin ja pyöreät liikkeet sukuelinten alueella parantaa verenkiertoaja vahvistaa myös erektiota.

Myös hieronta kivespussin alueella laukaisee aktiivista siittiöiden tuotantoa ja ehkäisee mahdollista siemennesteen pysähtymistä, joka usein johtaa eturauhassairauksien kehittymiseen. Esimerkiksi kongestiivinen eturauhastulehdus ja adenooma.

1. Purista penistäsi kahdella sormella mikä tahansa käsi aivan pohjalla. Huomaa, että peukalon tulee olla ylhäällä ja etusormen alhaalla. Purista tuloksena olevaa rengasta mahdollisimman lujasti ja pidätä sitten hengitystä. Nyt aaltoilevilla liikkeillä nopeuttaa veren virtausta päähän sukupuolielin. Parasta tällä hetkellä laske 9-10. Mutta jos keuhkoissa ei ole tarpeeksi ilmaa, määrää voidaan vähentää.
2. Tunti syömisen jälkeen ota lämmin suihku tai laita lämmin pyyhe (tai lämmitystyyny) kivespussiin. Tämä lämmittää kiveksiä ja lisää verenkiertoa alueelle. Hiero sitten kämmentäsi niin, että ne myös lämpenevät ja kivesten iho ei kutistu. Nyt yhdellä kädellä siirrä penistäsi ylöspäin, ja tartu kiveksiin toisella. Vaihtoehtoisesti purista ja vedä kiveksiä kevyesti, paina niitä kevyesti, hiero pyörivin liikkein. Muista lisätä painetta asteittain lisätäksesi verenkiertoa alueelle. Peniksen ja kivesten itsehieronta parantaa verenkiertoa ja lisää tehoa miehellä. Lisäksi Voit silittää eturauhasen aluetta ja painaa sitä kevyesti. Oli myös hyödyllistä ajaa peukalolla eturauhasen alusta loppuun sperman tai imusolmukkeen mahdollisen pysähtymisen poistamiseksi.
3. Toinen tehokas tapa - puristamalla penistä kämmenessäsi. Esilämmitä kätesi lämpimässä vedessä, levitä niihin minttua tai salviaa sisältävää öljyä ja aseta sitten elin jommankumman kämmenelle. Purista penistäsi hieman ja pidä käsiäsi tässä asennossa 5-10 sekuntia. Toista sitten toimenpide, mutta lisää painetta ja pidennä toimenpidettä jopa 10-15 minuuttia. Anna tämän hieronnan vähintään 15-20 minuuttia. Voit myös puristaa penistäsi aaltoina lopussa, ikään kuin pumppaisit palloa tai yrittäisit vahvistaa kyynärvarren lihaksia.

Toista tämä hieronta useita kertojaavaamatta sormusta sormistasi, kunnes saavutat peniksen pään. Pidätä hengitystäsi joka kerta. Tuloksen vahvistamiseksi et voi puristaa sormiasi peniksen ympäriltä ennen kuin puet kondomin ja aloitat seksin.

Itsehieronnan lisäksi toimii hyvin kontrastisuihku. Vuorotellen kuumalle ja kylmälle vedelle altistuminen kehossa saa veren kiertämään paremmin, mikä myös edistää hyvää erektiota.

Vaihtele vettä eri lämpötiloilla 10-20 sekuntia (riippuen kehon valmiudesta) 5-7 minuuttia riittää. Kontrastisuihku toimii parhaiten, kun olet lopettanut uinnin ja ihosi on hieman vaaleanpunainen. Suorita toimenpide päivittäinen rituaali aamulla ja illalla.

Päivä 5. Käänny perinteisiin menetelmiin

Jotkut ihmiset epäilevät aiemmin käytettyjä reseptejä. Ja turhaan. Monilla luonnollisilla keittimillä, kun niitä käytetään kerran tai säännöllisesti, on uskomaton vaikutus miesten terveyttä.

Ainesosista riippuen perinteisten parantajien reseptin mukaiset teet vahvistavat immuunijärjestelmää, vahvistavat verisuonten seinämiä, stimuloi lisääntynyttä verenkiertoa ja käynnistää ihmiskunnan vahvemman puolen edustajille välttämättömien elementtien tuotannon.

Tässä on joitain luonnollisiin ainesosiin perustuvia keitteitä, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi lisäämään tehoa ja poistamaan erektiohäiriöitä.

• Hunajaan ja ginsengiin perustuva yrttitee – ota ripaus kuivattua ginsengjuurta tai sen uutetta, sekoita 2 tl:aan. hunajaa ja kaada lasillinen lämmintä vettä (ei kiehuvaa vettä). Anna hautua 10-15 minuuttia. Tämä koostumus auttaa parantamaan verenkiertoa, vahvistaa kehoa, parantaa immuniteettia ja stimuloida testosteronin tuotantoa;
• Timjami-infuusio – kaada 1 rkl. l. timjamia 0,5 litraa kuumaa vettä ja anna seistä puoli tuntia. Sitten tuloksena oleva koostumus voidaan laimentaa lämpimällä vedellä ja juoda teen sijaan. Muinaisista ajoista lähtien timjamia on käytetty erektiohäiriöiden hoidossa, koska se vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa;
• "Tee" tehokkuuden lisäämiseksi – sekoita 0,2-0,3 litraa punaviiniä 0,3 litraan porkkanamehua, lisää maun mukaan hunajaa, hienonnettu inkivääri ja pähkinät. Jokainen komponentti on tarkoitettu veren pumppaamiseen ja sisältää paljon hyödyllisiä vitamiineja, Omega-3-rasvahappoja ja hivenaineita. Tämä kaikki parantaa tehoa ja lisää libidoa. Voit juoda tätä koostumusta enintään 3-4 kertaa viikossa. Sinun ei myöskään pidä liioitella sitä punaviinin määrän kanssa; suuria määriä alkoholi vähentää signaalien johtumista aivoihin ja lisää stressiä.

Päivä 6. Harjoituksia lantion ja vatsan elimille

Miehen vartalon jälkeen tottunut päivittäisiin kävelyihin ja saa enemmän hyödyllisiä tuotteita ylläpitää vakaa erektio, voit muodostaa yhteyden ylimääräistä fyysistä aktiivisuutta.

Muista nyt seurata harjoituksia lantion elimille, joka stimuloi lisää verenkiertoa lantioon ja vahvistaa lihaksia. Sinun on myös työstettävä vatsalihaksiasi ja vatsan alueen lihaskuituja, koska ne vaikuttavat myös suoraan tehoon. Vahvat vatsalihakset lisäävät miesten nousua 4-5 kertaa.

Harjoitukset lantion elimille:

• sotilaan askeleet – seiso paikallaan, yritä toistaa sotilaan marssi ja nosta polvisi melkein vatsaasi asti;
• pyörä – makaa selällesi, aseta kätesi vyötäröllesi ja taivuta polviasi. Ala jäljitellä polkupyörällä ajamista ja pyörittele näkymättömiä polkimia;
• kyykkyjä – tämä on tavallinen harjoitus, jossa sinun on istuttava alas kokonaan ja palattava hitaasti seisoma-asentoon;
• käynnissä paikallaan – seiso missä tahansa huoneessa ja yritä matkia hidasta juoksua;
• syöksyjä – aseta kätesi vyötäröllesi, heitä vasen jalka eteenpäin ja aseta se 90 asteen kulmaan. Varmista, että polvi ei taivuta varpaan yli. Ota 8-10 askelta eteenpäin tällä tavalla ja aloita sitten sama harjoitus, mutta oikealla jalallasi. Tämä venyttää perineumin lihaksia, vahvistaa reiden takaosaa ja pakaroita.

Harjoitukset vatsalihaksille:

• Makaa selällesi, taivuta polviasi 45 asteen kulmassa, ojenna kädet vartaloa pitkin ja lepää tiukasti ne lattialle ja nosta sitten hitaasti lantiota ylös. Pidä selkä suorana, kiristä lisäksi vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia. Pysy asennossa vähintään 15 sekuntia ja lisää sitten aikaa jokaisella uudella lähestymistavalla vielä 5-10 sekuntia;
• Makaa selällesi, taivuta polviasi 45 asteen kulmassa, laita kädet pään taakse ja väännä hieman selän yläkolmanneksessa. Nosta nyt vartaloasi hitaasti lyhyen matkan tunteaksesi jännityksen vatsan alueella, pidä tässä asennossa 5-10 sekuntia ja laske kehoasi hitaasti alas. Yritä olla laskematta selkääsi kokonaan lattialle pitääksesi vatsasi virkeänä. Tee vähintään 20-30 nostoa yhdellä lähestymisellä.

Päivä 7. Stressin torjunta

Viikko on kulunut, joten voit aloittaa henkiset harjoitukset ja stressin vähentämistekniikat. Emotionaalinen stressi ja jatkuva ahdistus ovat yksi tärkeimmistä syistä heikentyneeseen libidoon, heikentyneeseen tehoon ja hitaaseen erektioon.

50 % tapauksista Erektiohäiriöt ovat seurausta henkisestä ahdistuksesta sekä epävakaasta psyykestä. Miesten on vaikea myöntää tällaista ongelmaa ja hakea apua ammattilaiselta konsultaatioon.

Tällaisessa tilanteessa voit vähentää stressiä ja palauttaa henkisen tasapainon itse. Ja koska ongelmat sängyssä toimivat lisätekijänä itsetuntoa alentamassa, mies saattaa joutua noidankehään.

Stressi => heikko teho => itseluottamus => kaksoisstressi => täydellinen erektiohäiriö.

9 suosittua tapaa vähentää stressiä:

• jooga – Tällä harjoituksella pyritään varmistamaan, että ihminen löytää harmonian itsensä kanssa meditaation ja fyysisen toiminnan kautta. Jopa yksinkertaiset asanat auttavat saavuttamaan nirvanan, opettavat kärsivällisyyttä ja vähentävät emotionaalista ja fyysistä stressiä;
• nyrkkeily - loistava tapa karkottaa aggressiota lyömällä nyrkkeilysäkkiä tai taistelemalla ystävällisesti valmentajan tai toisen nyrkkeilyseuran jäsenen kanssa. Tämän puhtaasti miesten urheilun avulla voit heittää pois päivän aikana kertyneen ärtyneisyyden ja väsymyksen;
• pitkän matkan juoksu – Hidas juoksu 5-8 km:n matkalla on yksitoikkoista toimintaa, joka purkaa aivot ja päästää eroon vihasta. Lisäksi juoksu nopeuttaa verenkiertoa ja vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää;
• vapaapaini – toimii samalla tavalla kuin nyrkkeily ja auttaa lievittämään stressiä;
• vatsan hengitystekniikka – hidas ja syvä hengitys kyllästää veren hapella ja myös rauhoittaa;
• naurua – katsella erilaisia humoristisia ohjelmia, elokuvia, hauskoja videoleikkeitä ja sosiaalisia verkostoja. Nauru aktivoi vatsalihaksia, vapauttaa endorfiineja ja parantaa mielialaa;
• unelma – Normaali 8 tunnin lepo normalisoi hormonituotannon ja antaa kehon toimia kunnolla. Krooninen väsymys ja unen puute lisäävät stressiä;
• lukeminen – Tiedemiehet ovat osoittaneet, että vähintään 15 minuutin lukeminen mahdollistaa paeta omista ongelmistasi ja ”vie mielesi pois” surullisilta ajatuksista. Lukeessamme uppoudumme täysin toiseen maailmaan, unohdamme elämän vaikeudet ja tämän seurauksena stressi katoaa;
• kävelee raikkaassa ilmassa – Sellaisen toiminnan avulla voit saavuttaa nirvanan, vetäytyä kiireisestä maailmasta ja löytää harmonian itsesi kanssa. Voit kävellä yksin, koirasi, ystävien tai läheisen kanssa. Viestintä rakkaiden kanssa vähentää myös stressiä ja antaa sinun rentoutua.

Päivä 8. Tyhjiöaltistus

Neuvostoajan eläneet varmaan muistavat lääketieteelliset pankit. Niitä käytettiin lisäämään verenkiertoa tietyillä alueilla ja auttamaan torjumaan erilaisia sairauksia. Erilaisia töitä samalla periaatteella. tyhjiölaitteet penikselle.

Nämä laitteet näyttävät kapselilta, jokaasetetaan penikseen, imeytyy sisään ja luo tarvittavan paineen sisälle. Ilman asteittaisen pumppauksen avulla pullon muotoisesta laitteesta elin palauttaa väliaikaisesti erektion ja voit aloittaa seksin.

Ja jos käytät tyhjiöaltistusta säännöllisesti fysioterapeuttisena toimenpiteenä, se mahdollistaa palauttaa tehokkuutta nopeammin ja kyllästää lantion elimet hyödyllisillä aineilla. Lisääntynyt verenkierto tällä alueella mahdollistaa vitamiinien, mikro- ja makroelementtien saavuttamisen nopeammin.

Miten erektiota lisäävät tyhjiölaitteet toimivat? He luovat negatiivinen paine miehuuden ympärillä, jotta veri virtaa aktiivisemmin penikseen. Mitä pidempi tämä altistus, sitä suuremmaksi ja kovemmaksi peniksestä tulee.

Päivä 9. Harjoittele pubococcygeus-lihasta

Pubococcygeus-lihas (PC-lihas) - tämä on sama lihassäikeiden plexus, joka on suoraan vastuussa sukuelinten toiminnasta ja mahdollistaa nestevirran säilyttämisen virtsaamisen aikana. Jos henkilöllä on PC-lihaksen dystrofia, se aiheuttaa virtsankarkailua, heikentää hedelmällisyyttä ja heikentää seksuaalielämän laatua.

Ei ihme, että he kutsuvat häntä rakkauden "lihas". ja muinaisista ajoista lähtien taolaiset ovat kouluttaneet sitä erilaisilla tekniikoilla. Erektion aikana pubococcygeus-lihas antaa peniksen pysyä suorana ja vakaana.

Harjoitussarja, jonka tavoitteena on PC-lihaksen vahvistamiseen. Amerikkalaisen gynekologin käytäntöä pidetään tunnetuimpana Arnold Kegel. Hän patentoi vuonna 1952 joukon harjoituksia, joiden tarkoituksena oli vahvistaa välilihaa.

Kompleksin etuna on, että voit tehdä sen missä ja milloin tahansa, eikä kukaan ympärilläsi edes huomaa harjoitteluasi!

Mitä tehdä:

• Kun virtsaat, yritä pitää virtaa jonkin aikaa, kiinnittää pubococcygeus-lihaksen paikalleen ja muistaa sen sijainnin kehossa;
• Nyt kun tiedät missä PC-lihas sijaitsee ja miten se jännittyy, voit aloittaa sen harjoittamisen. missä tahansa yritä puristaa ja puristaa lihasta eri intensiteetillä. Pidä jännitystä lyhyitä ja pitkiä aikoja kehittääksesi kuitujen joustavuutta ja vahvistaaksesi niitä aktiivisen verenkierron ansiosta. Toista toimenpide rajoittamattoman määrän kertoja päivän aikana. Mitä enemmän sen parempi;
• yritä jännittää vain välilihaa äläkä käytä vatsalihaksia, jalkoja tai pakaroita. Yritä tehdä yksittäisiä toimia, joiden tarkoituksena on stimuloida yksinomaan pubococcygeus-lihasta;
• älä pidätä hengitystäsi harjoituksen aikana, muuten veri ei kyllästy riittävästi happea. Tämä johtaa usein huimaukseen ja aiheuttaa myös kudosten hapenpuutetta.

Päivä 10. Lisää verenkiertoa penikseen seksin aikana

Se on hyödyllistä myös miehille, joilla on heikko erektio lista seksiasennoista, jossa veri ei poistu nivusista. Tämä pitää luusi kovana ja toimii hyvin sängyssä.

Siksi miehet, joilla on heikko teho asennot ovat vasta-aiheisiakun nainen makaa päällä tai kyljellään. Painovoima edistää veren virtausta alaspäin, minkä seurauksena erektion intensiteetti laskee ja penis veltostuu.

Tässä on parhaat asennot tehon lisäämiseksi ja vahvan luuston ylläpitämiseksi:

• koira-tyylinen tai polvi-kyynärpääasento - Tämä on klassinen asento, jossa tyttö lepää polvet ja kyynärpäät patjalla tai lattialla. Tässä asennossa veri leviää koko penikseen tyvestä päähän;
• puoliksi istuva – modifioitu versio doggy-tyylistä, kun mies levittää lantionsa leveäksi ja kumppani istuu niiden välissä suoraan peniksellä. Sinun on helppo liikkua tässä asennossa ja samalla ylläpitää erektiota hyvin;
• jalat pään takana – tässä asennossa nainen makaa selällään, mies istuu kumppaninsa jalkojen välissä ja asettaa tämän jalat olkapäilleen;
• lähetyssaarnaajan asema - tavallinen seksiasento, jossa tyttö makaa selällään ja kumppani istuu hänen reisiensä väliin ja alkaa kitkaa.

Olet tutustunut tekniikkaan, jota on testattu tuhansilla miehillä, noin kuinka parantaa ja palauttaa teho 10 päivässä.

Jos säännöllisesti Jos noudatat lueteltuja suosituksia, voit poistaa erektiohäiriöt ja palauttaa elämänilon ilman lääkkeitä apteekista ja operaatioista!